Bagi atlet triatlon baru, salah satu sumber paling umum dari kecemasan sebelum lomba juga merupakan salah satu hal yang paling mendasar: apa yang harus saya kenakan? Tantangan unik dari triathlon adalah transisi yang mulus dari berenang, bersepeda, dan berlari. Strategi pakaian yang tepat dapat menghemat waktu Anda yang berharga, mencegah lecet, dan membuat Anda tetap nyaman sepanjang balapan. Yang salah bisa menyebabkan hari yang menyedihkan.
Aturan emas pakaian triathlon sederhana:"Semakin sedikit Anda berubah, semakin cepat Anda."Tujuannya adalah untuk mengenakan satu pakaian utama yang cocok untuk ketiga olahraga tersebut.
Solusi-Satu Atap: Setelan Triatlon
Opsi paling efisien dan sangat direkomendasikan untuk atlet triatlon mana pun adalah yang berdedikasitri-setelan.
Setelan tri-adalah pakaian-satu atau dua-potong yang dirancang khusus untuk tuntutan ketiga cabang olahraga.
Untuk Berenang:Terbuat dari bahan tipis hidrofobik (-menolak air) yang tidak menyerap banyak air. Ini berarti Anda berenang lebih cepat dan tidak memulai bersepeda dengan beban yang berat dan berat. Memiliki desain yang ramping dan aerodinamis untuk mengurangi hambatan di dalam air.
Untuk Sepeda:Bantalan (chamois) adalah fitur utama. Berbeda dengan alas bib bersepeda yang tebal, alas tri-setelan tiga ini tipis, minimalis, dan terbuat dari-busa yang cepat kering. Ini memberikan bantalan yang cukup untuk sepeda tanpa terasa seperti popok basah saat berlari. Ketatnya juga aerodinamis.
Untuk Lari:Bahannya yang ringan dan menyerap keringat menyerap keringat dan cepat kering. Chamois minimal didesain agar tidak-menonjol saat berlari.
Satu-Bagian vs. Dua-Bagian:
Setelan-Satu Potong-Setelan:Menawarkan kecocokan paling aerodinamis dan menghilangkan kemungkinan naik ke atas. Istirahat di kamar mandi mungkin sedikit lebih menantang.
Setelan Dua-Sepotong Tri-(Atas dan Bawahan):Menawarkan lebih banyak fleksibilitas. Anda bisa menggunakan tri-atasan yang sama dengan merek tri-pantat yang berbeda dan akan lebih mudah untuk istirahat di kamar mandi.
Strategi Pakaian Alternatif
Meskipun setelan tri-sangat ideal, kombinasi lainnya juga cocok, terutama untuk pemula.
1. Triathlon-Kombo Pakaian Khusus:
Tri Top + Celana Pendek Tri:Ini adalah setelan tri-versi dua potong, yang menawarkan manfaat dan fleksibilitas yang sama.
2. Pendekatan Pemula Sederhana:
Baju Renang atau Jammers:Anda bisa berenang dengan pakaian renang atau jammers (celana renang yang lebih panjang) lalu mengenakan celana pendek bersepeda dan atasan di T1 (transisi pertama). Hal ini memerlukan lebih banyak waktu perubahan namun merupakan-cara memulai yang murah.
3. Faktor Pakaian Selam
Jika airnya dingin (biasanya di bawah 78 derajat F atau 25,5 derajat ), pakaian selam tidak hanya diperbolehkan tetapi juga direkomendasikan untuk kehangatan dan daya apung.
Apa yang Harus Dipakai di Bawahnya: Selalu kenakan tri-setelan atau-celana pendek/atasan di bawah pakaian selam Anda.Anda akan melepas pakaian selam di T1 dan segera siap untuk bersepeda. Jangan pernah hanya mengenakan pakaian renang di bawah pakaian selam, kecuali Anda berencana melakukan perubahan penuh dalam transisi (yang sangat-memakan waktu).
ApaBukanuntuk Memakai
Baju Renang Tradisional:Tidak ada bantalan untuk sepeda sehingga tidak nyaman dan berpotensi menyebabkan lecet.
Celana Pendek Bib Bersepeda Tebal:Bantalan penyerap yang tebal akan tergenang air selama berenang dan tetap basah serta berat selama bersepeda dan berlari, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan lecet yang ekstrem.
Kaos Katun-Kemeja atau Pakaian Dalam:Kapas adalah musuh dari olahraga ketahanan apa pun. Bahan ini menyerap air dan keringat, membutuhkan waktu lama untuk mengering, menyebabkan lecet, dan tidak memberikan pengaturan suhu.Selalu kenakan kain sintetis teknis.
Aksesori Penting dari Olahraga
Berenang:
Kacamata:Penting. Temukan pasangan yang nyaman dan tidak-berkabut.
Topi Renang:Disediakan oleh penyelenggara lomba dan bersifat wajib.
Pakaian selam:Untuk air dingin.
Sepeda:
helm: Tidak-dapat dinegosiasikan.Itu harus disertifikasi dan diikat sebelum Anda menyentuh sepeda Anda.
Kacamata hitam:Lindungi mata Anda dari angin, serangga, dan sinar matahari.
Sepatu & Kaus Kaki Bersepeda (Opsional):Atlet yang lebih berpengalaman menggunakan sepatu clip-in untuk efisiensi. Banyak pemula memilih untuk memakai sepatu lari sepanjang sepeda dan berlari untuk menghindari penggantian sepatu. Hal serupa juga berlaku untuk kaus kaki-ada yang tidak memakainya untuk menghemat waktu, namun jika Anda rentan melepuh, ada baiknya Anda memakainya selama beberapa detik.
Berlari:
Sepatu Lari:Idealnya, orang yang sama yang pernah Anda latih.
Sabuk Balap (Sangat Direkomendasikan):Daripada menyematkan nomor balapan di atasan Anda, tempelkan nomor tersebut ke sabuk balap. Anda dapat memakainya saat kehabisan T2, menghemat waktu dan memungkinkan Anda memakai nomor di punggung sepeda Anda (sesuai kebutuhan) dan dengan mudah membaliknya ke depan untuk berlari.
Visor/Topi:Untuk perlindungan sinar matahari.
Daftar Periksa & Tip Akhir
Berlatih di Perlengkapan Anda:Jangan pernah berlomba dalam olahraga apa pun yang belum pernah Anda latih berkali-kali. Ini termasuk seluruh pakaian, sepatu, dan nutrisi Anda.
Oleskan Pelumas-Anti Gesekan:Gunakan produk seperti Bodyglide atau Vaseline pada area yang rawan lecet: leher (dari pakaian selam), ketiak, dan paha bagian dalam.
Tata Letak Area Transisi Anda:Latih transisi Anda secara mental. Helm Anda harus terpasang pada palang atau setang sepeda Anda, kacamata hitam di dalamnya, dan sepatu siap digunakan.